#運動量
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運動和睡眠對人體必然是重要的，
所以減肥時，這兩者也需要兼顧到，
在錄製影片時我有提到運動這件事，
但因為長度考量剪掉了，
想說其他集再來聊運動，
但這兩天很多人在問我的運動量，
今天先用文字跟大家聊一下這部份。
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過去Shelley是一個很不愛運動的人，
也是幾乎沒有運動習慣，
一直到2019年12月，
因為情緒時常低落，並且影響到工作，
想要為自己做一個調整改變，
所以到運動中心報名了Zumba和瑜珈課，
一週一天，共兩小時，
2020年3月，
我的體重不減反增約2kg，
3月底決定飲食控制，
4/6開始配合飲食控制課程，
但是4月因為逢台灣清明連假大量的出遊潮，
擔心疫情狀況，自行停止運動中心的課程，
5/31與營養師的課程結束，
之後就自主的飲食控制，
6月返回運動中心上瑜珈和空中瑜珈，
一週兩日，共三小時，
然後這個月因為工作安排與課程時間的關係，
改成一週兩日，共兩小時空中瑜珈，
居家運動滿不穩定的，所以就不提了，哈哈！
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所以Shelley有沒有在運動？有的！
但運動量也確實不足夠，
我是覺得自己本身是很不愛運動的人，
先不想在意運動量，
而是讓自己養成運動習慣，
因為喜歡而動，對我來說會比較能長長久久，
而不是三分鐘熱度就沒了，
至於很多人建議的”重訓”，
我現在很有興趣呀！也了解重訓的重要，
只是因為費用比較高，對我來說負擔較大，
會再慢慢規劃的。
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有些人可以立刻戒糖、戒澱粉，
有的人要慢慢給自己調整時間，
運動也是一樣呀！
因為每個人都有自己的步調，
不管快或慢，
只要記得一件事情，就是堅持下去，
能夠養成健康飲食與運動習慣是最重要的！
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希望可以解答部份人的疑問囉～
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